La minceur par le sport : les équipements (partie 1)
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C'était en février dernier, la veille de mon anniversaire.
Je vous parlais alors pour la première fois de mon objectif de minceur par le sport.
Et puis, les mois ont passé et ma motivation, pour diverses raisons, s'en est allée.
Bon an, mal an, j'ai stabilisé mon poids et puis, il y a 15 jours...la motivation est revenue !
En ce moment, je suis dans une période "test" pour voir quels sports je peux concilier sur une semaine complète.
J'ai testé : natation, aquagym, yoga, step, course à pied, salsa et d'autres restent encore à venir.
Et je me suis dit, que si vous aussi, c'était par le sport que vous comptiez perdre vos quelques kilos en trop, il fallait qu'on cause équipement, histoire de ne pas faire n'importe quoi !
Pour ne pas être découragée dans les premiers temps, il est important de savoir qu'on ne va pas tout de suite perdre plusieurs kilos.
En effet, les muscles sont plus lourds que la graisse et il faut compter 3 mois pour re-constituer une vraie masse de muscles (alors qu'il ne faut que 3 semaines pour la perdre si on ne pratique aucune activité physique).
En revanche, un kilo de muscle tient infiniment moins de place qu'un kilo de graisse, et c'est surtout plus flatteur au regard.
Pour suivre l'évolution de la transformation de votre graisse en muscles, oubliez tout de suite votre vieille balance.
Selon moi, plusieurs autres méthodes sont beaucoup plus encourageantes :
- l'utilisation d'une balance Impédance-mètre.
Profitant d'une offre 3 Suisses, j'ai acheté celle-ci (Terraillon) pour une vingtaine d'euros.
Différente des pèse-personnes classiques, elle permet de vérifier si notre graisse se transforme bien en muscle.
Pour cela, un courant électrique de très faible intensité est envoyé dans le corps. Il se trouve que la graisse oppose plus de résistance au courant que les autres types de tissus. La balance peut alors évaluer la quantité de masse grasse et calculer un pourcentage par rapport à votre poids.
La balance est livrée avec un mode d'emploi très complet qui vous explique comment et à quel moment vous peser et vous donne des indications sur les "normes" en matière de taux de graisse conseillés, sous forme de tableaux par exemple.
- mon second allier, c'est un mètre-ruban, tout simple mais tellement utile !
Comme le muscle prend moins de place que la graisse, logiquement, vous allez vous affiner. Mesurez donc régulièrement différentes parties de votre corps,
Tour de taille, tour de bassin etc sont de bons indicateurs.
Reportez-vous au schema (lettres B,C,D afin de bien positionner votre mètre-ruban) et n'hésitez pas à vous faire un petit suivi sur une feuille qui vous rassurera.
- Observez-vous dans un miroir.
Magritte, Liaisons dangereuses, 1936
Nue ou habillée, vous apercevrez très rapidement les premiers changements.
Peau du ventre moins flasque, vêtements dans lesquels vous vous sentez moins serrée...l'image qui vous sera renvoyée sera beaucoup plus flatteuse.
J'espère que ce long billet vous aura plu, ce sont les techniques que j'utilise actuellement et ça me motive.
En trois semaines, j'ai perdu 2 kilos mais je suis surtout contente de voir mes abdos se redessiner.
Non, non, ce ne sont pas (encore) les miens !
Commentaires
Le ventre plus ferme, ça m'intéresse ça !
@Serena : Et oui, ce n'est pas parce-que l'été est passé qu'il faut relâcher tous nos efforts :)
oui c'est une bonne idée mais perso je bannis mon miroir , quelle horreur ?
Pfff je suis une indécrotable feignante ces derniers mois pourtant que je fais du sport je me sens bien mieux dans ma tete et dans mon corps, et ça se voit assez vite sur le corps je trouve.
Bravo pour ta motivation en tout cas.